718 Views
ඔබ මැරතන් තරඟයක් සඳහා පුහුණු වූවා නම්, නව භාෂාවක් ඉගෙන ගත්තා නම්, ඔබේම ආරම්භයක් ආරම්භ කළහොත් හෝ නවකතාවක් ලිවුවහොත් ඔබේ ජීවිතය කෙතරම් අපූරු වනු ඇත්දැයි සිතමින් ඔබ සිහින සමුහයක අතරමං වී ඇති බව ඔබ කොපමණ වාරයක් සොයාගෙන තිබේද?
අපට අවශ්ය දේ ගැන දවල් සිහින දැකීම ස්වාභාවික වන නමුත් ධනාත්මක චින්තනයේ සාහිත්යයට පටහැනිව, දීප්තිමත් අනාගතයක් දෘශ්යමාන කිරීමෙන් පමණක් එය සිදුවන්නේ නැත.
ඒ වෙනුවට, මනෝවිද්යාත්මක පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අප හුදෙක් දවල් සිහින දකිනවා වෙනුවට අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ප්රායෝගික සැලසුම් සකස් කළ යුතු බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපේ සිහින අපගේ වර්තමාන යථාර්ථය සමඟ සංසන්දනය කිරීම, බාධක හඳුනාගෙන ඒවා ජය ගැනීමට හොඳම ක්රමය සොයා ගැනීමයි.
මනෝවිද්යඥයන් මෙම ක්රියාවලිය “මානසික වෙනස” ලෙස හදුන්වන අතර ඔවුන්ගේ පර්යේෂණයන්ගෙන් පෙනී යන්නේ බොහෝ අය ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී උපාය මාර්ග ඵලදායි ලෙස සම්බන්ධ කර ගැනීමට අපොහොසත් වන බවයි. එයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ යහපත් අභිප්රායන් ප්රාර්ථනා කරන චින්තනයක් ලෙස පවතින අතර අප කිසි විටෙකත් අපගේ සිහින කරා ළඟා නොවන බවයි. මානසිකව ඵලදායිතාව ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමෙන් අපගේ ගැටළු විසඳීම, අභිප්රේරණය සහ ආත්ම දමනය වැඩි දියුණු කළ හැකි වනවා. මේ සියල්ල අපගේ පුද්ගලික හා වෘත්තීය ජීවිතයට විශාල ප්රතිලාභ ගෙන දීමට සමත් වනවා.
‘සිහින හෙවත් ෆැන්ටසි සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ න්යාය’
නිව් යෝර්ක් විශ්ව විද්යාලයේ මනෝ විද්යාව පිළිබඳ මහාචාර්යවරියක වන ගේබ්රියෙල් ඔටින්ගන් මෙම ක්ෂේත්රයේ බොහෝ පර්යේෂණ සඳහා පුරෝගාමී වී ඇති අතර ඇය මෙම ක්රියාව “ෆැන්ටසි යථාර්ථවාදී න්යාය” ලෙස හඳුන්වා දී තිබෙනවා. ඇයට මේ පිළිබඳව උනන්දුවක් ඇති වුණේ 1990 දශකයේ සමහර අධ්යයනයන්ගෙන් ලැබී තිබුණ ප්රති-බුද්ධිමය ප්රතිඵල නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පසුවය. මෙම සියලු පරීක්ෂණ මගින් හෙළිවී තිබුනේ ධනාත්මක චින්තනයට ළගාවීමේ ප්රතිඵලය තනිවම ලබා ගත හැකි බවයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, ආහාර පාලනය කරන අයව අධ්යයනය කිරීමෙන් ඇය සොයාගත්තේ බර අඩු කර ගැනීම ගැන වැඩි පිරිසක් ප්රතිඵලය පිළිබඳව මනසින් ඉදිරියෙන් සිටින විට එනම් මානසික වශයෙන් ප්රතිඵලය අත් කරගෙන සිටින ඔවුන්ට සත්ය ප්රතිඵලය අතහැර දැමීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි බවයි. මේ අතර, අධ්යයන සාර්ථකත්වය ගැන සිහින මැවූ ශිෂ්යයන්, වැඩ නොකළ අයට වඩා නරක ලකුණු ලබා ගැනීම මේ හා සමගාමීව කල තවත් පරීක්ෂණයක ප්රතිඵලයක් විය.
ධනාත්මක චින්තනය මෙතරම් දරුණු ලෙස පසුබසින්නේ කෙසේද? මෙම ප්රතිඵල අනුව, සහභාගිවන්නන් යථාර්ථය සඳහා වූ සිහින නොදැනුවත්ව ව්යාකූල නොකරන බවට අනුමාන කළ අතර මන:කල්පිතයන් තුළ ඇති වූ හැඟීම් ඔවුන් දැනටමත් ඉලක්ක සපුරා ඇති බවක් දැනෙන්නට හේතු වී තිබුණා. එයින් අදහස් කරන්නේ සැබෑ සාර්ථකත්වය සඳහා අවශ්ය වන වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට ඔවුන් හට අඩු බවයි.
මේ හේතුවෙන් 2000 දශකයේ මුල් භාගයේදී, සරල රියැලිටි පරීක්ෂණයකින් ඒවා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිදැයි සොයා බැලීමට ඇය කටයුතු කළාය. ඇය පරීක්ෂණය වෙනුවෙන් ජර්මනියේ වැඩ කරමින්, ඉංග්රීසි ඉගෙනුම ලබන පාසල් ළමුන් 55 දෙනෙකු සහභාගී කරවා ගන්නා ලදී. භාෂාවෙන් ප්රවීණ වීමෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන ගැන කතාවක් ලිවීමට සමහරුන්ට නියම කරන “ධනාත්මක මන:කල්පිතයන්” ලබා ගන්නා ලදී.
අනෙක් අයගෙන් එම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම වළක්වා ගත හැකි බාධක ලැයිස්තුගත කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. එනම් “ඍණාත්මක යථාර්ථය”, ප්රමාණවත් වචන මාලාවක් නොදැන සිටීම හෝ ඔවුන්ගේ ගෙදර වැඩ කරනවාට වඩා පාපන්දු ක්රීඩා කිරීමට පෙළඹවීම වැනි පිළිතුරු ලබා දී තිබුණා.
තෙවන කණ්ඩායමට ඒ දෙකම කිරීමට නියම කරන ලද පිළිතුරු ලැබුණු අතර, පළමුව ධනාත්මක මන:කල්පිතයන් සම්බන්ධ වී පසුව ඍණාත්මක යථාර්ථය පිළිගැනීම මොවුන් සිදු කරනු ලැබුවා. මෙය “මානසික පරස්පර” මැදිහත්වීමයි.
මානසික ප්රතිවිරෝධතාවයේ යෙදී සිටින දරුවන් ඊළඟ මාස තුන තුළ වඩා හොඳ ප්රගතියක් ලබා ඇති බව ඔටින්ගන් සොයා ගන්නා ලදී. සාර්ථකත්වයේ ඉහළම ආරම්භක අපේක්ෂාවන් ඇති සිසුන්ට මෙය විශේෂයෙන්ම විශාල උපකාරයක් විය. සරල ව්යායාමය මඟින් එම බලාපොරොත්තු ලබා ගැනීමට හැකි උපරිම ශ්රේණිවලට පරිවර්තනය කිරීමට ඉඩ ලබා දුන් අතර අනෙක් අය මධ්යස්ථ ප්රතිඵල ලබා ගන්නා ලදී.
මුලාශ්රය – BBC
